December 21, 2021

Пассивная агрессия | Чем опасна и как с ней бороться

Нам нередко приходится сталкиваться с пассивной агрессией. Часто такое поведение скрывается под фразами: «А ты сам не понимаешь?», «Ты уже сделаешь это наконец?», «Теперь всё с тобой ясно». Рассказываем, почему человек выбирает такую тактику и как с этим бороться.

Фото: evidero.de

Что такое пассивная агрессия

Пассивная агрессия — это поведение, при котором человек всячески избегает открытых конфликтов и маскирует свои негативные эмоции (злость, раздражение, негодование и прочее). Его агрессивность проявляется в сарказме, прокрастинации, саботаже, а иногда он попросту избегает общения и молчит.

«Термин «пассивная агрессия» предложил психиатр Уильям Меннингер во время Второй мировой войны. Наблюдая за солдатами, он понял, что некоторые из них уклонялись от исполнения приказов. При этом делали это завуалированными способами. Например, демонстративно обижались или выполняли плохо работу. С точки зрения психоанализа, по мнению Фрейда, гнев в каких-то случаях оценивается личностью как деструктивная эмоция и вытесняется в область бессознательного», – поясняет психолог Валерия Крыжановская.

Причины пассивной агрессии

Навык подавлять гнев либо другие негативные эмоции формируется ещё в детстве. Чаще всего это происходит в тех семьях, где не принято открыто выражать свои эмоции. Ребенок не может разозлиться на родителей, повлиять на них ни словами, ни действиями. Потому зачастую ему приходится подчиняться — делать уроки, которые ему не интересны, заниматься скучной уборкой... Со временем негативные эмоции и переживания накапливаются.

Также пассивная агрессия проявляется в определённой среде. Например, если человек находится в обстоятельствах, когда, по его мнению, гнев может привести к нежелательным последствиям. Это может быть конфликт с начальником или с женой. Он может не показывать прямо своё негодование из-за страха потерять работу или остаться без любимой супруги. При этом, этот же человек, когда чувствует, что «владеет ситуацией», может выражаться вполне открыто.

Кроме того, исследователи полагают, что пассивно-агрессивное поведение бывает при:

  • тревожных расстройствах;
  • депрессии;
  • СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
  • алкоголизме и наркомании;
  • расстройстве личности;
  • низкой самооценке.

Признаки пассивной агрессии

  • Пассивные агрессоры никогда не признаются, что что-то идёт не так. Они склонны своим видом показывать, что обижены. И при этом утверждать, что всё нормально.
  • Пассивные агрессоры считают виноватыми всех вокруг. Например, родители не так их воспитали, что-то им не додали; партнер не понимает и всё делает не так; государство виновато в невзгодах и т.д.
  • Такие люди часто обижаются и неделями могут не разговаривать. Таким образом они как бы наказывают обидчика. Вместо того, чтобы проговорить свои чувства, они пытаются молчанием «наказать» обидчика.
  • Пассивный агрессор никогда не просит помощь напрямую. Он предпочитает манипулировать людьми, вызывая у них чувства вины и жалости. Например, вместо того, чтобы попросить сходить кого-то в магазин, такой человек будет жаловаться на свои болезни.
  • Пассивные агрессоры зачастую не говорят: «нет», даже если не согласны. Они соглашаются, но при этом не выполняют договорённости, находят оправдания несделанной работе или оттягивают сроки выполнения.
«Часто люди с пассивной агрессией испытывают зависть к достижениям других людей и любят о них сплетничать. Люди с пассивной агрессией могут давать советы или унижать. Вот пример: в автобусе женщина начинает говорить малышу: «Ой что ж ты без шапки, что же мама тебе её не надела, такой ведь холод на улице». И многие тут не увидят агрессии. Но какие чувства при этом может испытывать мама, чей авторитет при её ребенке подрывается?», – говорит Крыжановская.
  • Многие бездетные женщины, которые строят карьеру, часто слышат в свой адрес: «А когда ты выйдешь замуж?», «А когда родишь?». Это ещё одно проявление пассивной агрессии. После таких вопросов обычно советуют, как правильно жить.
«Пассивные агрессоры не проявляют гнев открыто. Для них такие проявления считают постыдными, некрасивыми, недостойными. Зачастую это связано с их детством. Такие дети могли быть свидетелями драк, ругани, скандалов, что вызывало у них страх. Этот опыт показал им, что гнев — недопустимая эмоция и её надо подавлять. Им кажется, что если злость прорвется, то она всё разрушит», – поясняет Крыжановская.

Нередко люди ведут себя пассивно-агрессивно, чтобы добиться цели и одновременно избежать конфликта. Например, отец не хочет играть с ребёнком. Вместо того, чтобы честно в этом признаться, он будет манипулировать женой или жаловаться на усталость, перекладывая на неё свою ответственность.

Если вы столкнулись с пассивным агрессором

  • Важно открыто и вежливо говорить о своих чувствах. Скажите прямо, что в поведении оппонента вам не нравится, что для вас недопустимо
  • Если вы не чувствуете своей вины, то не извиняйтесь
  • Скрытый агрессор может провоцировать вас на такую же пассивную агрессию. Но тут не стоит «зеркалить». Вместо этого лучше спокойно разобраться в проблеме, разложить всё по полочкам и найти компромисс.

Если вы сами пассивный агрессор

Понять, что ты стал заложником пассивно-агрессивного поведения достаточно просто. В таком случае человек постоянно находится в ожидании надвигающегося конфликта. Это мешает ему обращать внимание на другие события и обстоятельства. В его голове постоянно крутятся сценарии с плохим концом, он всё видит в чёрно-белом свете и быстро делает негативные выводы. С одной стороны, это помогает подготовить себя к стрессу, но с другой — отравляет жизнь, провоцирует состояние тревожности и прочее. В итоге страдает сам агрессор, так как не умеет наладить взаимодействие с близкими и социумом.

Вместе с тем периодически каждый из нас может вести себя пассивно-агрессивно. Но если это уже становится тенденцией, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту и разобраться с причинами проблемы.

«Постарайтесь разобраться в себе. Ведь за шутками, сарказмом может быть гнев. Отследите, на что или на кого вы злитесь и что стало причиной злости. Говорите открыто о своих чувствах, что вас беспокоит. Разрешите себе злиться. Гнев – это естественное чувство. Найдите способ его выражения. Возможно, стоит побить подушку или покричать», – советует психолог.